Aurinko paistaa ja reeni kulkee!

Niin on taas uus viikko pyörähtänyt mukavasti käyntiin treenienkin merkeissä! Maanantaina ohjelmassa oli selkä/olkapääjumppaa ja tänään treenasin sitten rintaa, haukkaa ja ojentajaa sekä pyrähtelin loppuun intervallit. "Pyrähtelin" kuulostaa kyllä turhan kevyeltä, henkihieverissä siis toivoin ettei keuhkot repee ja mietin, kuinka masokisti tarvii olla että näitä vapaaehtoisesti tekee... Noihin intervalleihin on kyllä semmonen viha-rakkaus-suhde, plussaa tehokkuudesta ja lyhytkestoisuudesta mutta saakelisti miinusta siitä että ihan hullun hommaahan ne on :D itse vaihtelen vetojen kestoja, yleisimmin ne on 30sek-3min ja palautukset vetojen mukaan, tänään tein 30sek vetoja 30sek palautuksilla 8kpl. 

    Maanantaiaamun hölköttelyltä!

Ja että olis mahdollisimman sekava postaus niin tän päivän ihanan aurinkoaamun aamupalaa! Perus puuro raejuustolla (kesolla, ainoa oikea puuron kans!) ja banskulla. 

Eilisen selkäreeni oli ihan peruskauraa, raskaita perusliikkeitä suorilla sarjoilla loppuun asti. Maastavetoo, kulmasoutua tangolla ja kässäreillä, ylä- ja alataljaa. Olkapäät rasitin ekaks pystypunnerruksella, sit superina viparit ja pystysoutu ja viimeset mehut irti "ratin pyörittelyllä" eli viiden kilon levypaino suorille käsille eteen ja sitä pyöritellään sit niinkun auton rattia niin kauan ettei pysy enää ylhäällä. Tolla setillä oli olat suhteellisen kipiänä tänään! 

   Voi muhkut, missä luuraatte...

   Siukku oli mukana reenikamuna ja se hullu kävi kastamassa talviturkinkin jumppailun jälkeen...

Mun pikkusisko on itse siis kilpaurheilija, ratamelonta lajina ja ihan kansainvälisellä tasolla mimmi painaa. Viime vuonna pääsi edustamaan nuorten Olympic Hopes-kisaan Unkariin! Ai mitenniin oon hiukkasen ylpee :D meidän reeniohjelmat ja viikkoaikataulut on niin erilaiset että harvoin päästään treenaan yhdessä mikä on tosi harmi, parempaa tsempparia saa hakea! Kangasalan Melojien punttis on myös treeniympäristönä ihan paras, sopivan kämänen ja tekemisen meininki! Normaalisti treenaan tosin Kuohulla, Kangasalan uimahallin salilla joka on varusteluineen hippasen parempi :D

Huomenna olis viikon ainoa työpäivä, aamusta käväsen taas juoksemassa ja aamupäivä ennen duunia menee nenä kiinni pääsykoematskuissa. Toivottavasti saadaan nauttia yhtä ihanan kesäisestä säästä niin voi parkkeerata terassille lukeen! Torstaina ja perjantaina reenaillaan sit taas ja vapaa viikonloppu menee jyväskylässä :) 

Jättäkää hei puumerkkiä itestänne kun käytte seuraileen, kommentit ilahduttaa kovasti! :) mitäs mieltä siellä ollaan uudesta bannerista?

Palataan astialle,

<3 Hanna